نشرت جامعة سيدني دراسة حديثة أكدت أن نقص النوم يؤدي إلى ارتفاع هرمون الجوع في الجسم، ما يزيد من الشهية خصوصًا للأطعمة السكرية.
وتمت الدراسة على أكثر من 800 شخص تراوحت أعمارهم بين 20 و50 عامًا، وخلصت إلى أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد احتمالية السمنة بنسبة 25%.
وينصح الباحثون بتنظيم ساعات النوم والابتعاد عن الشاشات قبل موعد النوم بساعتين للحصول على نوم عميق.
كما شددوا على ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة وتقليل الكافيين مساءً.
